Diabetis? Actua a temps!

Com sempre, la millor cura és una bona prevenció, i quan parlem de malalties com la diabetis, encara més! Avui dia, investigadors de tot el món batallen per tenir clar quines persones tenen més risc o predisposició a patir la malaltia. Si bé és clar que hi ha un component genètic important (sobretot en el cas de la DM1) encara no se sap què el provoca. Pel que fa a la DM2, la càrrega hereditària és igualment decisiva, però l’estil de vida hi juga un paper molt important per evitar-la.

Com prevenir els seus efectes?

La diabetis deteriora els vasos sanguinis i els nervis, cosa que fa que es puguin produir malalties secundàries. Per tant, és molt important fer-se revisions periòdiques per detectar a temps qualsevol anomalia:

  • Revisió oftalmològica (un cop l’any o cada dos si no s’ha patit cap lesió)
  • Revisió i higiene dels peus
  • Revisió periòdica de la pressió arterial (TA)
  • Control regular del pes
  • Revisió periòdica dels nivells de greixos a la sang

La diabetis, en especial la DM2, sovint està vinculada amb altres malalties com la hipertensió, la hipercolesterolèmia, l’alteració dels triglicèrids, el sobrepès i l’obesitat, el sedentarisme i l’estrès. Totes aquestes patologies es poden prevenir i revertir en gran manera seguint un estil de vida saludable i la medicació proposada pel personal sanitari. 

Aquestes són les pautes generals que t’ajudaran a seguir una vida sana de manera rutinària:

  • Estar al corrent de vacunacions, evitar contagis i prevenir infeccions.
  • Prevenir lesions i accidents (fer especial atenció als peus).
  • Gaudir d’una bona salut emocional, evitar l’estrès, procurar descansar i dormir bé.
  • Fer activitat física quotidianament i freqüentar espais a l’aire lliure.
  • Crear un entorn saludable (a casa, a la feina, als espais de lleure…)
  • No consumir alcohol ni tabac.
  • Tenir una bona higiene bucodental.
  • Rentar-se les mans freqüentment (sobretot si es manipula medicació o menjar)
  • Mantenir en bones condicions higienicosanitàries les mascotes.
  • Seguir un pla d’alimentació personalitzat tant els dies laborables com els cap de setmana i les celebracions.

Per no defallir en l’intent, estableix-te unes pautes que s’adaptin als teus gustos, costums i hàbits! Som-hi!

Recent Posts

Deixa un comentari