Tens el control sobre la pressió arterial?

Tant si la teva tensió és alta o baixa, cal tenir-la sota control, ja que una pressió arterial alta pot causar malalties cardíaques, accidents cerebrovasculars, malalties renals i fins i tot, la mort. Els medicaments per a la pressió arterial (juntament amb una alimentació saludable i exercicis) poden protegir el cor, el cervell i els ronyons, però només si els pacients els prenen i mantenen un control sobre la pressió arterial.

Controlar la hipertensió de forma natural

Prendre mesures per ajudar a controlar la pressió arterial és fonamental. Les que més repercussió tenen sobre l’estat de la tensió arterial, són:

  • Reduir la quantitat de sodi (sal) que es consumeix.
  • Reduir la quantitat d’alcohol que pren.
  • Consumir una dieta saludable per al cor que inclogui les quantitats recomanades de potassi i fibra.
  • Beure molta aigua.
  • Romandre en un pes corporal saludable.
  • Fer exercici de manera regular.
  • Reduir l’estrès.
  • Deixar de fumar.

D’altra banda, si s’és hipertens/a cal mesurar la pressió arterial regularment: a casa, a la farmàcia o en centres especialitzats. Portar un registre de la pressió arterial és fonamental per tenir-ne el control i actuar en conseqüència si cal, així com prendre la tensió de forma correcta.

Controlar la tensió arterial des de casa

Aquelles persones que per recomanació del metge o per iniciativa pròpia decideixen comprar un aparell per controlar la pressió arterial a casa han de tenir en compte una sèrie de mesures per assegurar-se que els valors determinats siguin fiables.

Per controlar la tensió arterial de forma correcta:

  • Espera cinc minuts en un ambient tranquil abans de mesurar-la.
  • L’esquena ha d’estar ben recolzada sense tenir cap múscul en tensió.
  • El maneguet ha d’estar a l’altura del cor.
  • Cal fer tres proves separades per 1-2 minuts i apuntar la mitjana de les dues darreres lectures; si surten valors amb diferències superiors als 10 mmHg, es recomana fer més lectures.
  • En pacients amb arrítmia crònica els valors poden ser molt variables i de vegades els dispositius automàtics no són útils en aquest context.
  • En adquirir-lo cal assegurar-se que la mida del maneguet és adequada a la mida del braç.
  • Quan es mira la tensió és interessant anotar les pulsacions, ja que en algun cas, això pot permetre detectar arrítmies associades a la hipertensió arterial.
  • Alguns pacients tenen la pressió més elevada en un braç que en un altre; si aquest és el teu cas, pren-te sempre la tensió al braç amb els valors més elevats.

A Farmàcia Badia oferim el servei de presa de tensió arterial. En tan sols 5 minuts obtindràs resultats fiables! Demana’ns ajuda si la necessites! 😉

Recommended Posts

Deixa un comentari